疲れ目（眼疲労・眼精疲労）の症状・原因・予防・治療
皆さんがよくなる疲れ目は、眼科的には２つに分類されるようです。
休憩して回復するのが眼疲労。
休憩しても目の痛みやかすみ、頭痛などの症状が残るのを眼精疲労と言うようです。
よく言う疲れ目は眼疲労で、眼精疲労はより酷い症状を指します。
疲れ目の主な自覚症状
目に関するものは疲れによる充血、かすみや視力の低下など。
それ以外にも、身体の痛み、胃痛や食欲不振、便秘などが起こることがあります。
もっと酷くなると、イライラや不安感、抑うつといった症状へ発展することもあるようです。
疲れ目の原因
疲れ目（眼疲労・眼精疲労）を引き起こす原因は主に３つに分けられます
①視器要因
屈折異常（近視・遠視・乱視）や調節異常（老眼）など、目の各種疾患があります。
②環境要因
VDT作業におけるモニターの高さ・モニター画面への映り込み・部屋全体の明るさ・乾燥・エアコンやパソコン、周辺機器が発する騒音など
③心的要因
仕事上のストレス／神経症／自律神経失調症など様々です。
また目に異常があって、それが原因で疲れがでる場合もあります。
※ＶＤＴ（ビジュアルデスプレーターミナル）
これはコンピュータやテレビゲームなど、画面を表示する機械のことを指します。(^_^;) ﾎﾞｸﾓ ｼﾗﾅｶｯﾀ･･･
疲れ目の予防
１つは睡眠です。
最低６～７時間はとりましょう。
寝ることで目を閉じると眼球が上を向き目の筋肉をリラックスさせる効果があります。
また熟睡して黒目がまぶたの上に行けばほとんど光を感じなくなります。この光が入ってこない状態も、目のリラックスにつながるのです。
２つ目に目や目の周囲を温めて血液の流れをよくして筋肉の疲労物質をなるべく取り除き、筋肉を柔らかくしましょう。
温度は５０℃前後のホットパックで毎日１～２分ぐらい温めてください。
蒸しタオルは皮膚がふやける事もあるので、敏感肌の方はやめた方が良いでしょう。
気をつけてほしいのは、充血がひどい時や炎症を起こしている時は温めると症状がひどくなるのでやめましょう。
あと目の健康を保つビタミンＡ・Ｃ・Ｅを摂るのもよいです。
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